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干眼症莫着急 专家教你小妙招

浏览次数:174 日期:2013-11-15 16:31:20 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区

  近年来,干眼症成为常见的眼科疾病,患者日益年轻化,且容易被忽视。和平眼科专家指出,不健康的工作生活习惯,容易造成眼睛疲劳、眼部干涩、视力下降,甚至患上干眼症
 
  专家指出,造成干眼症的原因主要有两种:1)眼内的泪液道狭窄或者液道阻塞,致使泪水流出减少而眼干。2)长期使用电脑,电脑荧光屏所放射出来的辐射加上眼内血液循环急促,引起眼内灼热而蒸发泪水,日久成干眼症。
 
  那么,有什么好方法可以预防和缓解干眼症呢?莫急,且看和平眼科专家教你的小妙招。
 
  1)绿茶抗辐射效果佳
 
  当眼睛出现干燥无泪时,会出现几种症状,例如目涩、目累、目痒、目痛、目胀、畏风和畏光等,统称为“干眼综合症”。目前已知能够补救的方法就是多喝茶,特别是喝优质的绿茶、乌龙茶或是铁观音。
 
  专家表示,因为茶叶含有丰富的胡萝卜素,它被人体吸收后,能够迅速转化为维生素A。而维生素A不但能够合成视紫红质,使到眼睛视物清楚。同时,只要喝茶一个月,白血球的数量就会上升。因此,经常接触电脑荧光屏的人,必须养成每天喝茶的习惯。这不但能够消除电脑发出的辐射对人体造血机能的伤害,还能够预防干眼症和提高视力。
 
  2)适当补充维生素A
 
  缺乏维生素A也会造成干眼症。因为缺乏维生素A会阻碍粘液的产生,促使泪液无法与角膜表面紧密的接触而造成干眼症。食疗可以增加眼睛内的维生素A,因而可以防止干眼之外,一可以达到明目的效果。
 
  3)保持良好的工作生活习惯
 
  专家建议,首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置,建议距离50至70厘米,位置略低于眼水平线10至20厘米,显示器的亮度也不要太亮,调节到比较大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外,长时间使用电脑时,好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。
 
  4)其他预防之道
 
  ① 养成多眨眼的习惯:眨眼不足够,会破坏泪液层的完整性,加重干眼症症状。
 
  ② 不要太靠近电脑:眼睛与电脑荧幕间保持一定的距离。
 
  ③ 避免在强烈的灯光下工作:避免将电脑终端机靠放窗口,电脑荧幕前加装减少反光的护目镜,以免增加眼睛的负担。
 
  ④ 不要持续使用电脑超过2小时:每当使用电脑达2小时,可休息15分钟后再继续。
 
  ⑤ 保持电脑荧幕的清晰:若有闪烁,勿继续使用。
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