如今，电脑、手机是我们工作生活中不可缺少的。由于常常对着电脑或者办公室开着空调，不少白领都感觉眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感等。上海和平眼科眼表专家表示，这些都是干眼症的症状，平时要注意用眼卫生，多眨眼，年轻人不要长时间对着电脑，如果病情严重，需要尽快到医院就诊。

 

　　专家表示，以往都认为干眼症容易发生在老年人身上，但近年来随着电脑、手机的普及以及每天长时间使用，中青年患干眼症的几率也越来越高。其中中年女性尤要警觉，因为进入绝经期后，本来自身雌激素水平会有所下降，此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织，都较年轻时更容易缺水、干涩。

 

　　那么如何在工作的同时保护好眼睛呢？专家建议，在工作时，电脑和眼睛应该保持一个适合的距离，基本上与我们手臂的长度接近，同时避免在工作过程中距离越来越近。而使用手机时，要尽可能远离自己的眼睛，眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小；或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离。无论是用电脑还是手机，每隔20分钟必须休息一下，看着远方的东西。另外，多用手来放松眼部周围的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部放松。

 

　　专家介绍，正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，保持眼球不干燥。但如果长时间凝视屏幕，眨眼次数可能锐减至每分钟几次，引发干眼。成人一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约12次。但在使用电脑时，人往往因过于关注内容，不自觉中减少眨眼次数。专家认为，长时间使用电脑的人可“故意”多眨眼，通过眨眼让泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，保持角膜表面润湿。另外，打哈欠能有效湿润眼球。专家认为，尽量不要在黑暗中看电脑，黑白反差对眼睛有损害。同时屏幕强烈的光线对人眼刺激很大，由于距离近，容易使泪液分泌异常而致干眼产生。

 

　　专家表示，对于轻微的眼睛干涩，可以用热毛巾敷眼10分钟，热敷可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。专家提醒，干眼症的治疗要根据患病的程度而采取不同的治疗方法。对于轻度的干眼症只要注意休息，减少用眼时间，按照上述预防的一些措施就能缓解。如果通过休息措施还是不能缓解，就可以考虑使用不含防腐剂的人工泪液进行治疗。如果症状严重，通过上述方法依然没有效果，则要及时到专业的眼科医院就诊，采取更进一步的治疗。