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人到老年 预防“老花”刻不容缓

浏览次数:174 日期:2015-06-17 17:05:01 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区

  很多人都反映,一到老年,老花便紧紧跟随,走哪里都得用。老花眼有没有防范的办法呢?
 
  上海和平眼科医院视光专家介绍,所谓老花眼,是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加,眼老化越来越多见,并成为多种眼部疾病的“导火索”。因此,预防眼老化已刻不容缓。
 
  那么有什么办法可以预防眼睛的老化呢?专家表示,经常做到以下几点:
 
  1)多吃绿色蔬菜和水果
 
  绿色果蔬含有花色甙,它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生,从而消除眼睛疲劳、恢复视力。
 
  2)保证充足的睡眠
 
  睡眠可消除眼睛疲劳,对预防眼老化相当重要,如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足,就不利于眼睛疲劳的消除,甚至造成损伤。此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和。
 
  3)保持良好的用眼习惯
 
  注意用眼卫生,不要长时间看近物,注意休息。老年人需定期做眼部检查,因为眼老化可以引起多种眼部疾病,尤其是白内障,而白内障早期症状不明显,大多是缓慢发病,往往被人忽视。
 
  4)注意照明和姿势
 
  看书时,电灯要照亮整个房间和书,要选择不闪烁的台灯,背要挺直,眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时,距离电视机2米左右,视线要稍向下。电视机好放置在底部离地面60厘米左右的高度。
 
  5)防止紫外线照射
 
  紫外线是引起白内障的主要诱因,因此,户外活动时,不管年龄多大,都要戴太阳镜,防止紫外线照射,以保护眼睛。紫外线可透过玻璃,因此,在驾驶汽车时,阳光反光强烈,更要戴太阳镜。
 
  6)注意锻炼
 
  要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。
 
  7)由暗到明要闭目
 
  从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
 
  8)经常眨眼
 
  眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
 
  9)不要斜视看东西
 
  要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。
 
  10)常转动眼睛
 
  经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
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