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    翟爱琴

    副主任医师 副院长

    • 上海和平眼科医院屈光科主任
    • 上海和平眼科医院屈光科主任
    • 专业开展近视手术30余年的 “摘镜大使”

老花眼的预防及饮食注意

浏览次数:174 日期:2012-08-19 15:58:05 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区

  老花眼医学上又称“老视”,由于晶状体硬化,弹性减弱,睫状肌收缩能力降低而导致调节能力减退,近点远移,故发生近距离视物困难。有人认为老花眼只有老年人会有,其实不是的,年轻人同样会患有老花眼。平时注意用眼,注意保护会有效预防老花眼的产生。
 
  做好老花眼预防 生活质量好
 
  老花眼是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明,老花眼是可以预防的。下面是上海和平眼科医院专家详细介绍的老花眼的预防措施,时常注意预防保健,老花眼远离我们。
 
  1、经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
 
  2、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
 
  3、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
 
  4、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
 
  5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
 
  6、按摩眼睛,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。
 
  7、指压法:为了促进眼珠的血液循环,要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次。
 
  8、冷水洗眼法:每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。
 
  9、热敷眼部法:每天晚上临睡前,用40~50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。
 
  10、桑叶敷眼法:桑叶具有养肝明目功效,取鲜桑叶4片(大约15克),洗净后捣碎成泥,分成两份摊在两块薄纱布上,然后闭目分别敷贴在眼皮上,每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。
 
  专家提醒:中老年人视物模糊、眼胀头晕警惕老花眼
 
  老花眼一般可表现为看近困难和视物疲劳,尤其在读字号小的读物时,会感到吃力、疲劳、不能持久,如阅读超过半小时,常出现文字模糊、发花、串行、重影、眼胀、头痛等不适感,甚至会有头晕恶心等症状。
 
  和平眼科医院专家提醒,发现以上症状无需惊慌,可先去医院进行一次详细的眼部检查,如无眼部疾患,仅需请验光师帮您配上一副老花镜,即可改善以上症状,一般认为每3-5年需更换一次老花镜。
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