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欧洲杯烽火再燃,熬夜别忘护视力

浏览次数:174 日期:2012-06-11 09:36:08 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区

  北京时间6月9日凌晨零点,2012年波兰乌克兰欧洲杯将在波兰华沙国立竞技场盛大开幕,在未来24天里,注定让人无法入眠。欧洲16支劲旅将为德劳内杯的终极荣誉上演殊死搏斗,决战将于7月2日在乌克兰首都基辅举行。每场比赛,无时无刻不在吸引球迷的目光。由于时差,比赛看完天也亮了。每个球迷都要付出牺牲睡眠,熬红眼睛,甚至健康透支的代价。

  那么, 如何把熬夜看球对眼睛的损害降到低限度?让上海和平眼科医院专家为您介绍一些健康小贴士。不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛!

  一、绿豆薏仁汤

  绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

  二、绿茶

  绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。

  三、枸杞茶

  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

  四、菊花茶

  有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

  五、决名子茶

  决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

  另外。应注意合理膳食。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

  上海和平眼科医院专家提醒:只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。但如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,甚至出现眼球胀痛,休息后仍无明显好转,那就需要看专业眼科医生了。

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