正确的用眼习惯可预防近视
浏览次数：174 日期:2013-06-05 15:50:51 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
中小学生视力减弱，尤其是眼的发病率逐年增高，已引起全社会的关注。人们总以为中小学阶段是近视的高发期，其实，这也是近视的较好预防期。只要掌握时机，措施得当，近视眼发病率定能下降。下面就请北京眼科专家针对于“养成正确用眼习惯可预防近视发生”做一下介绍。
正常人的眼球20-24岁才发育成熟。中小学学龄期若用眼不当，视力极易受损。近视患者中，少部分人源于因素，而大多数人是后天所致，对后者而言，不良的用眼习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长，阅读照明不当，距离过近，阅读姿势不正确等。
以下是养成正确用眼习惯可预防近视发生：
1.每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟；照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜；
2.阅读距离一般不低于30cm；端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书；积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时；
3.养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖，补充蛋白质、钙质、A、D、E等物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部循环，解除眼，达到预防近视目的。
