用眼要注意哪些细节？
浏览次数：174 日期:2011-06-01 22:17:24 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
用眼要注意哪些细节？眼睛对于每个人来说都很重要，要注意保护好眼睛，做好眼睛的护理，无限的挥霍眼睛会导 致眼睛的自身的损害，例如长时间的看电视，看书，玩游戏，看电脑对于青少年来说则会引起近视，对于成年人来来说很容易诱发干眼症、青光眼的急性发作、视疲 劳、中心性浆液性视网膜脉络膜病变等等。所以一定要提起注意。下面上海和平眼科专家介绍5点节约用眼的方法供大家参考：
1、节约用眼须避免连续看近时间过长。阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远处10～15分钟。尽量控制每天累计看近时间，好不要超过6小时。在学习中注意适当以听代读，以减轻眼睛看近负荷。
2、节约用眼须纠正不良看近姿势。阅读时，注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，操作电脑时眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
3、如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
4、注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要 太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如白炽灯， 好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。
5、节约用眼尽量少玩游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
节约用眼，要适当的休息和调节，例如对于学生来说，看书时间长了就到窗口张望一下远处，活动一下，对于长期工作的人来说也要长走动一下看看远处。具体可以咨询上海和平眼科在线专家！
