预防近视从生活中的点滴做起
浏览次数：174 日期:2013-10-23 17:19:15 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
现代社会，大家多与电视机、计算机为伍，工作、学习、娱乐，电视加电脑，小孩子们也经常与游戏机为伍，长时间近距离地用眼，眼睛过度疲劳，加上电视、计算机屏幕的幅射，使得现在近视的发病率越来越高。社会文明程度高了，近视发病率也高了。
对于现代人，计算机、游戏机、电脑是生活和工作中不可缺少的部分，看电视也是娱乐生活的一个重要方式，那么，怎样护眼呢？对此和平眼科专家建议，大家可以通过以下几个方式：
1）每次看的时间不要太长，45分钟休息5-10分钟，休息时尽量向远处眺望，多看绿色植物（不要看完电脑把看电视当作休息）。
2）做眼部按摩，实践证明这很有益处，比如学生时代做的眼保健操，多转眼球，放松眼睛。
3）饮食上要科学，别吃得太精细了，食物加工的越细致，损伤和流失的元素和营养成分越多，多吃粗粮、杂粮，多吃蔬菜水果，做到营养均衡。
4）多做运动，多锻炼，身体好，一切就都好了。
专家表示，因为眼睛在看近距离物体时，需要眼部肌肉收缩调节才能看清；看5米以外的物体时不用调节，此时肌肉处于放松状态。总是近距离用眼，眼部肌肉总在紧张地工作而得不到休息，会造成眼部肌肉痉挛，久而久之，过度调节的假性近视可能就会变成真性近视。所以建议大家多看远处，让眼部肌肉放松下来。如果你身处高楼林立的环境无法向远处看，也可以闭上眼睛休息，只要能让眼睛放松就好，气功、瑜伽中一些闭上眼睛休息、或想象看无限远的方法都可以试试。
专家提醒，一旦开始感觉到视力模糊，或者经常有眼睛疲劳干涩情况，好先到眼科检查，让眼科大夫给你好的建议，因为一旦近视，就是一辈子的事情，可马虎不得。
