眼睛干可以吃什么缓解吗
浏览次数：174 日期:2019-02-21 16:21:54 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
长时间对着电脑工作的小伙伴，你是不是常常感到眼睛干涩、视物模糊?其实，这是现代社会很多人都有的症状。
今天我们就说说“护眼4色”，通过一些天然的食物来缓解眼睛干、眼睛涩的症状： >>>干眼是不是看手机导致的？
眼睛对营养物质、氧气、血液的需求其实非常高。而电子产品的过度使用，使得许多现代人的眼睛疲劳不堪。想保护好眼睛，还要讲求科学饮食、足够营养供给。
一、深绿色蔬菜——叶绿素、维生素C
叶绿素、类胡萝卜素、维生素C/B1/B2，以及铁、硒等微量元素，能保护视网膜健康
如菠菜、油菜、空心菜、西蓝花、西洋菜。
二、黄色/橘黄色蔬菜——胡萝卜素
橘黄色蔬菜，富含胡萝卜素，能延缓皮肤衰老、改善夜盲症。
如胡萝卜、南瓜。
三、红色/橘红色蔬菜——番茄红素
在红色蔬菜中，富含“大名鼎鼎”的番茄红素，有强抗氧化的作用，有助于人体清除自由基，降低发生前列腺癌、子宫癌的风险。
如西红柿、红辣椒。
四、紫黑色蔬菜——维生素P、花青素
维生素P，能提高微血管的活力，味道之浓郁，还能增加肾上腺的分泌，让人心情活跃。
而花青素护眼又抗氧化，又可增强眼部的血管循环。
如紫甘蓝、紫苏。
对于“护眼4色”，上海和平眼科医院的医生表示，这些能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，是无法从根本上解决问题的。
除了要注意营养的摄入，最关键的两点还是：适度用眼、注意休息！
如果您的干眼症状并没有得到缓解，建议尽快就医，以免耽误病情。
上海和平眼科医院角膜眼表及干眼专科是上海市社会医疗机构首批特色专病专科，汇聚了郭海科、朱莉、李晓华等多位专家和曹薇等青年骨干医生坐诊。专科治疗大量高难度的严重化学伤、热烧伤、眼表疾病致盲，能针对干眼症的不同类型和程度为患者量身定制治疗方案。>>>关于干眼，我还有更多问题，点击咨询
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