预防近视的四大关键
浏览次数：174 日期:2011-07-06 14:17:15 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
近视的出现给我们的日常生活带来很大的不便，一般近视出现的原因分为先天和后天两种，先天因素与遗传有关，不可避免，所以预防近视要从后天的用眼习惯方面着手，对于预防近视应掌握以下四个要素，上海和平眼科医院眼科专家介绍。
1、自身的预防。
孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾;自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。
2、社会的预防。
当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点。
3、家庭的预防。
(1)提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。
(2)创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。
(3)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。
4、学校的预防。
首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等;其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育、宣传，督促学生认真做眼保健操;然后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。
以上就是对预防近视的四个方面的介绍，因为近视的出现会给我们的生活带来很大的困扰，所以预防近视就变的非常重要的，以上的介绍可以为大家提供一个参考，让你可以有效的预防近视的发生。
