轻松预防近视眼的方法
浏览次数：174 日期:2011-07-07 15:09:19 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
近视是我国常用的一种眼科疾病，现在很多人都在受着近视的困扰，因为近视的出现给我们的日常生活带来很多的不便，那如何能预防近视呢?上和平眼科医院眼科专家介绍。
预防近视要注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足，注意营养，加强锻炼，增强体质，定期到专业眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
1、预防近视要饮食结构合理。
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质，适当食用动物肝脏，另外胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
2、预防近视要每天做眼保健操。
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
3、预防近视要保证充足的睡眠。
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，容易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
以上就是对预防近视的三个简单方法，现在近视眼可不只是青少年的专利，成人如果不注意也同样会近视的，所以预防的近视就变的非常重要了，希望我们以上的介绍能够给大家提供一定的帮助。
