养成良好习惯，预防近视眼
浏览次数：174 日期:2011-07-20 13:51:04 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
我们平时的不良习惯是造成近视的主要原因，据调查报告我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，青少年近视发病率则高达50%至60%，已经达到世界平均水平22%的1.5倍，近视眼人数居世界第一。对于近视预防比治疗重要，平时的良好习惯就能起到预防近视的作用，那么什么样的习惯才能预防近视呢?下面我们为大家介绍几点预防近视的好习惯。
1、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
2、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
3、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
4、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。
5、教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。
6、不要偏食挑食，不要过多吃糖。
7、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
8、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3-4次，每次起码要五到十分钟。
以上介绍的八点就是可以预防近视的好习惯，我们平时的不良习惯是造成近视的主要原因，因而培养良好的习惯预防近视眼显得尤为重要。希望我们以上的介绍能够对你有所帮助。
