防治近视，保护眼睛从不躺着玩手机做起
浏览次数：174 日期:2012-10-11 15:33:43 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
现如今很多人喜欢躺着玩手机，因为觉得躺着玩手机比较舒服，不知不觉就玩手机到后半夜。其实躺着玩手机是一种很不好的习惯，会伤害眼睛。防治近视，保护眼睛从不躺着玩手机做起，尤其是年轻朋友更要引起足够重视。很多年轻朋友已经养成躺着玩手机，特别喜欢晚上在床上发短信、发微博、打游戏、看小说、看电影等等。这是一种不好的用眼习惯，很大可能造会成近视和散光等屈光不正问题。
躺着玩手机会使眼睛一眨不眨地盯着手机屏幕连续几个小时，僵直于一个姿势的话，眼睛还会特别容易疲劳。如果眼睛莫名流泪、眼睛干涩、眼朦、眼部发痒胀痛、眼眶痛等，这些都是眼睛过度疲劳的表现。别以为这只是因为自己困了的缘故，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。如果继续养成躺着玩手机的习惯，还会诱发干眼症。长时间躺着玩手机还容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。诱发结膜组织的慢性炎性病变也是有可能的，比如慢性结膜炎。
然后，近距离躺着玩手机的话，手机屏幕产生的热效应也会对眼睛造成威胁，长时间与屏幕近距离接触，会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，会导致白内障的发生。确实，躺着玩手机是不利于防治近视，保护眼睛的。在床上玩手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛造成伤害。
防治近视，保护眼睛从不躺着玩手机做起非常重要。眼科医师还提出玩手机的几点建议：
1、玩手机时，尽量用双手玩手机。
2、玩手机时好站着或坐着，千万不要躺着。
3、控制玩手机时间，持续盯着手机屏幕30～45分钟后应休息1个小时左右。
4、玩手机时，眼睛要与手机保持30～50cm的距离，眼睛还应当与手机保持同样的高度。
5、玩手机时好别摸黑进行，因为在黑暗的环境下玩手机时，光线明暗反差过大，会增加眼睛疲劳。
6、玩手机时，要避免手指连续做屈伸动作，手指也需要休息。如出现酸痛的状况，可换个姿势或进行按摩。
