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细节决定成败 专家教你如何对抗视疲劳

浏览次数:174 日期:2013-10-17 16:09:53 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区

  电视、电脑、手机、游戏机,当人们沉迷在这些声光影音中不能自拔的时候,眼睛却在悄悄地哭泣…于是,越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩、胀痛。和平眼科专家解释,这就是视疲劳的信号。
 
  视疲劳俗称眼疲劳,是一种常见的眼科疾病。事实上,如果不注意眼部日常保健,任由眼睛承担巨大的压力,视疲劳就会频繁造访,随之而来的可能是视力衰退、眼睛提前老化,以及各种眼部疾病。要想保持明眸善睐,驱走视疲劳的困扰,就得在日常生活中注意及时调养护理眼睛。
 
  公司职员小张上班时总要和电脑打交道。最近小张经常觉得眼睛发酸,甚至刺痛、干涩。经诊断后专家指出,小张出现的问题已经不只是一种眼睛的疲劳状态,而是一种常见但往往被人们忽略的眼科疾病——视疲劳。读书、电脑、电视、电子游戏,更多的色彩和持续的疲劳,现代人的眼睛正承受着前所未有的压力,比较常见的眼病里也增加了一个新成员“视疲劳”。
 
  和平眼科专家表示,一般来说,有结膜炎或屈光参差、干眼症的人,因为眼部健康基础差,在用眼时更容易出现视疲劳。还有的人在眼睛出现老花后没有及时配老花镜,看近时比较辛苦,也容易出现视疲劳。而学生、文字工作者则是视疲劳“主力军”,尤其在长时间阅读后,他们发生视疲劳的几率比较大。近年来,电脑的普及也“造就”了大量的视疲劳患者,医学上把这称为“视频终端综合征”,这与电脑显示屏不停闪烁、电脑屏幕的颜色太过鲜亮、电脑屏幕亮度太大、图像切换比较快、光刺激比较强烈密切相关。
 
  此外专家还指出,看东西时距离太近,姿势不正确,环境光线太强或太弱,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定,长时间注视移动的视标,用眼时间太长,也都会导致视疲劳。
 
  那么该如何对抗视疲劳?专家表示,细节重要!
 
  一、眼睛痒管住自己的手:
 
  当眼睛觉得干涩、发痒或者疼痛时,人们常会用手揉眼睛。专家指出,这种小习惯是非常伤眼的。因为手上经常会有大量病菌,如果揉到眼睛里,很可能带来结膜炎等眼部传染病。因此平常不要拿手揉眼,如果需要滴眼药水,一定要先把手洗干净。
 
  二、远眺养眼有效:
 
  远眺是好的眼睛休息方式,人看的再远视力也不会出现疲劳的问题。如果环境不方便远眺,可以做眼保健操。即使做眼保健操的时间不像学生那样拿出固定的一段时间,压缩了时间的眼保健操同样可以减轻疲劳,因此眼保健操做了就比不做强。
 
  三、干眼症选择人工泪液:
 
  眼药水不能随便用。如果眼部健康没问题,好什么都不用;如果有干眼症,可以考虑用人工泪液;如果比较喜欢游泳,好选择消炎眼药水;如果患有结膜炎,一定要看医生,凭医生处方购买眼药水,这样在处方药的使用上才比较安全。
 
  四、地铁汽车均不宜阅读
 
  很多人喜欢抓紧在坐地铁或坐公交车的时间阅读或是打电子游戏,有的人甚至喜欢边走边看书读报。但是人在不断晃动的条件下看东西是非常辛苦的,因为这时眼睛要定位并辨别准不断晃动的图文。因此要保护视力,坐地铁、坐车以及走路时都不宜阅读或打游戏。
 
  五、灯光昏暗最伤眼
 
  用眼的环境对于视力的保护也很重要。对于光线的要求,太强与太弱均不利于保护眼睛。阅读和使用电脑时要保证充足的灯光,好有局部照明,但需避免在电脑上方出现光源或光线直接照在屏幕上,背景光不要太强。不要在黄昏时阅读。电脑安放位置不要放在窗口或附近,操作者也不要面对窗口。电脑屏幕不能太亮,儿童要少打画面变换快的电脑游戏。另外,保持室内通风以确保有足够的新鲜空气和湿度也是很重要的,适宜的湿度和温度对减少眼干涩有好处。
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