十大方法 别忘了给你的眼睛补补“水”
浏览次数：174 日期:2013-12-03 16:01:16 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
“水”对人类的眼睛起着至关重要的作用，给眼睛“补水”功课做足，不但能使让眼睛明亮美丽，也可防治干眼症、近视等。不过和平眼科专家提醒，“补水”也要讲究健康、科学的方法。
1）多眨眨眼睛
人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志，孰不知眨眼次数越少，越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。
专家指出，眨眼是一种保护性神经反射动作，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。
2）注意眼部卫生
要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是急性结膜炎等传染病高发季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼1小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。
3）多吃新鲜的蔬菜和水果
长期从事电脑工作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1.
同时，每天还可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
4）保持正确的工作姿势
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。
5）戴框架眼镜
6）尽量少用空调
空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节。
7）按需点人工泪液
点人工泪液要注意不要过频，一天好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
8）眼睑清洁、热敷
用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上好能敷一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物较多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次，效果更好。
9）泪少点栓塞
对每日需用人工泪液4-5次的中重度患者，泪道的堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量，在上下泪道放置胶原塞可达到暂时堵塞泪点的作用。堵塞物将在4-7天后逐渐被吸收，在此期间患者的症状和体征出现好转。
10）中医治疗
一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药，可以辅助治疗干眼症。
