不良用眼行为，你占了几条？上海看眼科哪家最好
浏览次数：174 日期:2025-11-14 09:41:39 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
目光如炬、炯炯有神、耳聪目明……关于眼睛的成语不胜枚举，眼睛对我们的重要性自然也不必多说，然而日常生活中，我们却有很多不良的用眼行为在伤害眼睛。咨询电话：400-1120-900
01
不良用眼行为一：
在光线暗或关灯环境下看手机。
“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活状态。然而，关灯看手机的危害非常大，容易增加以下问题的几率：
那么如果一定要在光线暗的地方或关灯情况下看手机，如何做能减少对眼睛的伤害?
首先，当然建议大家尽量避免关灯后或在被窝里玩手机，如一定需要，那么建议大家使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，调到柔和不刺眼的程度，设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色。
其次，尽量控制手机使用时间，可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液的分泌。
02
不良用眼习惯二：
强光下不做眼部防护。
强烈的阳光紫外线下，眼睛眼睛防晒不能少。因为眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的强光照射引致的眼部损害不容忽视。
1
角膜损伤。角膜位于眼表最外层，对紫外线敏感，大部分紫外线由角膜组织过滤起到保护眼内组织的作用，但如果长时间受到紫外线照射，将会引起角膜病变，如电焊工受电火光刺激后易发“电光性眼炎”，是紫外光急性损伤的一种，这种损伤就是由强光和角膜上皮细胞的特定蛋白质发生反应，导致蛋白质破坏，角膜上皮细胞剥脱所造成的，严重者会引起角膜混浊导致视力下降。
2
结膜损伤。最常见的表现就是“翼状胬肉”。早期一般没有明显症状，或者仅有轻微异物感。当胬肉逐渐长大，侵占角膜，可能会出现散光，并导致视力下降。如果胬肉越长越大，覆盖角膜中央的瞳孔，会造成眼睛失明。渔民、农民等经常在户外工作的人较易患上这种眼病。
3
晶状体损伤。最长见的表现就是“白内障”。晶状体可以吸收紫外线，保护视网膜，但是紫外线也会加速晶状体的老化，逐渐变混浊，增加白内障的患病机率，并导致白内障的提前发生。这也是高海拔、低纬度(强紫外线照射)地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。
4
视网膜损伤。紫外线长期照射可能导致视网膜变性，比如黄斑部病变，有研究表明，老年黄斑变性与长时间的紫外线照射有关系，严重可导致视力丧失。咨询电话：400-1120-900
上述问题都提示我们，紫外线是看不见的眼部杀手，我们不能夸大它的影响，但更不能忽视它的危害。所以，如果需要长时间的户外活动，建议佩戴太阳镜、戴遮阳帽、使用遮阳伞等方式保护眼睛，避免直视太阳。在紫外线指数等级为“极强”时，尽可能避免室外活动，如必须外出，请尽量做好必要的防护措施。适量补充维生素，多吃黄绿色蔬果，如菠菜、西兰花、玉米、猕猴桃等。
03
不良用眼习惯三：
佩戴隐形眼镜游泳洗澡。
游泳、洗澡时建议不戴隐形眼镜。
隐形眼镜具有吸附性，容易使水中的病原微生物沉积在镜片上，而且长期佩戴隐形眼镜的眼睛，对病原微生物的抵抗力相对较弱，容易被各种病原微生物感染。此外，在进行打篮球、踢足球等对抗性强、有身体接触的运动时也不建议佩戴隐形眼镜。
如何科学佩戴隐形眼镜?
建议佩戴隐形眼镜之前，先到医院进行眼科检查，排查有无干眼、炎症或眼部缺氧的情况以及角膜形态，确认是否适合佩戴。选择透氧率比较好、材质过关的正规厂家和品牌。注意用眼卫生，定期清洗镜片，注意保质期，不能“超期服役”。一般每天最多佩戴8-10小时，不建议时间过长。尤其不能过夜佩戴，因过因长时间佩戴甚至晚上睡觉也不摘取，或者镜片护理不当导致角膜发炎甚至溃疡，最后失明的案例，在临床上偶有发生。
04
不良用眼习惯四：
趴在桌上午睡，长时间压迫眼球。
趴着午睡危害大，压迫脸部和眼球，使得眼压过高，眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致眼球胀大、眼轴增长，容易形成高度近视，甚至诱发青光眼等的危险。
所以不提倡趴在桌上睡。
咨询电话：400-1120-900
