如何缓解眼睛疲劳
浏览次数：174 日期:2012-10-11 15:35:39 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
眼睛是心灵的窗户。了解并掌握缓解眼睛疲劳的方法尤为关键。
1、多做眼保健操缓解眼睛疲劳。
眼保健操在国内开展有49年了，一代代人都是这么过来的。眼保健操经过中医推拿、经络理论，可以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，起到保护眼睛、预防近视的作用。多做眼保健操缓解眼睛疲劳更为明显。做眼保健操时，通过特定的学位按摩(穴位准，力度够)达到放松眼睛睫状肌，缓解视力疲劳作用。眼科专家建议：如果每天坚持做2-3次眼保健操，可以很大程度缓解眼睛疲劳。
值得注意的是：眼保健操在手洁净的情况下进行，可以避免造成红眼病等眼部感染。
2、多按摩眼睛缓解眼睛疲劳。
按摩眼睛可以缓解眼睛干燥酸涩和视力疲劳。眼科专家建议先将两手搓热，然后空心掌扣在两眼上，在（掌指间闭严，不使透光）状态下睁开眼睛，缓慢的左右各转几圈；撤手， 反复做几次；食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处（即睛明穴），眼眶四周及太阳穴也按揉一下，闭一会眼睛，就会缓解眼睛疲劳。
3、多眨眼缓解眼睛疲劳。
要缓解眼睛疲劳，多眨眼是一种很有效的方法。因为用眨眼的方式对眼睛进行按摩，可以缓解干燥酸涩的症状。还要在暑假考研复习中控制用眼时间，眼睛休 息好。建议每隔50分钟好就停下来，让眼睛休息10～15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。切忌不要老是揉眼睛，避免眼病传播。
4、针灸、推拿、贴耳穴一定程度上也可缓解视力疲劳针灸、推拿、贴耳穴，都是通过针灸或推拿手法刺激与眼睛相关的人体穴位，来达到缓解眼睛疲劳的效果。这三种方法在中医运用较多。
5、热冷敷交替法缓解眼睛疲劳。
热冷敷交替法如何缓解眼睛疲劳？通过用一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
