暑假是近视的“分水岭”，请家长收好这份儿童护眼全指南！上海看眼科哪个医院好
浏览次数：174 日期:2026-07-03 14:22:42 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
随着各地中小学生的暑假陆续开启
孩子们一键进入“放纵模式”
在长达两个月的假期中
孩子们不仅容易生活作息不规律、
睡眠时间不足
在家还可能电子产品不离身
咨询电话：400-1120-900
长时间近距离用眼导致眼疲劳
再加上夏日炎炎户外活动不足等因素
美好的假期一不小心就可能变成
近视度数增长的高发期
家长们注意啦!!!
暑假是近视防控的重点时段
在日常学习生活中：
哪些不经意的用眼习惯
会有损孩子的视力?
孩子近视会出现哪些症状?
如何帮助孩子科学进行防控近视……
快来听听
小儿眼科专家怎么说!
哪些不良用眼习惯会有损视力?
01.长时间用眼不休息
长时间用眼容易出现视疲劳加速近视，建议近距离读写或视屏20分钟，看6米以上远距离目标至少20秒。
02.用眼姿势不正确
如果孩子在读书写字时经常驼背、歪头，甚至是趴着、躺着，会导致用眼距离过近，容易引起视疲劳加速近视。
建议在书写阅读时要保持合理用眼距离、头位端正，做到“ 一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺(约33厘米)，胸口离桌沿一拳(约10厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。
03.光线过亮或过暗
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响，要避免在阳光直射下和在光线较暗的室内阅读和使用电子产品。
此外，关灯躲在被窝里看书、玩手机等坏习惯也会加深近视度数。
04.经常揉眼睛
如果孩子习惯用手揉眼睛，长此以往可能加深散光度数，影响视力。咨询电话：400-1120-900
户外活动多长时间
对预防近视有效?
每天户外活动2小时以上是最有效、最经济的近视防控方法。
夏季天气炎热，在户外活动时要注意避暑防晒，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间进行活动，比如在清晨或傍晚带孩子到户外活动一小时;居家时可到阳台或窗边，多接触阳光。
各种球类运动、跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
远视储备是什么?
新生儿眼球一般为远视眼，屈光度大约在+250度到+300度之间，这种生理性远视称为远视储备。
研究显示，与年龄对应的远视储备是近视发生的最佳预测指标。
随着孩子的生长发育，远视储备逐渐减少，6岁学龄儿童的远视储备平均为+1.38D，随后每年以平均+0.12D的速度减少，8至9岁的下降幅度最为明显(+0.37D)，一般在约12至15岁发育为正视。
如果远视储备下降过快，达不到该年龄段孩子应该有的远视储备量，那就表明孩子的眼睛可能发展为近视。
孩子出现哪些症状
可能是近视了
● 看近清楚、看远模糊
● 眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等
当出现以上症状时，建议家长及时带孩子到专业医疗机构进行眼科检查。
如果发现近视或近视进展过快，要根据医生的建议进行散瞳验光等检查并遵医嘱科学矫治。
近视有什么危害
近视容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。
严重的视力异常还会导致孩子视物模糊，进而影响日常学习和生活，甚至可能出现心理问题，影响身心整体健康发展。
若近视发展成高度近视、病理性近视还可能并发多种眼病，比如视网膜裂孔、出血、脱离，玻璃体混浊、液化，黄斑病变、巩膜葡萄肿、青光眼、白内障等眼病，严重者会造成失明。
当前，病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。咨询电话：400-1120-900
哪些方法
可科学干预近视?
目前，干预近视的科学方法主要有框架眼镜、接触镜，以及低浓度阿托品滴眼液。
刚近视的孩子建议首选框架眼镜。如半年内近视度数增长过快，可考虑配戴OK镜或离焦眼镜。
“OK镜”是角膜塑形镜的简称，属于接触镜的一种，是用来控制近视度数增长的隐形眼镜。
研究显示，OK镜能减缓眼轴增长，具有一定的延缓近视进展的作用。在合理配镜和合理使用的情况下，OK镜不会伤害角膜。
年满8周岁，近视不超过600度，发展速度较快，卫生习惯良好、依从性较强的孩子，可遵医嘱佩戴OK镜。
近视离焦眼镜通过特殊的光学设计改变视网膜前的光信号，以达到延缓眼轴增长的目的，也是目前较为主流的青少年近视防控手段之一。
年龄超过3岁、近视度数不超过1000度、散光度数不超过400度(如果同时有近视和散光，球镜和柱镜联合度数不超过1000度)，近视发展速度较快且无显性斜视的患者，可在医生的指导下进行验配。
0.01%硫酸阿托品滴眼液可有效延缓近视进展，还可和离焦眼镜、角膜塑形镜等光学控制手段联合使用，协同增效。
专家提醒，只有通过科学防控，才能延迟近视发生、延缓近视发展。市面上诸多机构宣称的近视按摩仪矫正仪、肌肉训练仪等眼部保健产品在近视防治方面的作用，尚无明确的科学研究依据。如盲目使用，可能会造成不良后果。
此外，建议家长每半年带孩子进行一次专业的验光与眼部检查，及早建立视力健康档案，早发现早治疗。儿童一旦发生近视后应尽早矫正，并采取科学措施延缓近视进展。咨询电话：400-1120-900
