小学生近视眼的预防方法有哪些
浏览次数：174 日期:2011-10-25 16:04:17 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
学业负担越来越重，近视度数在通常情况下就会逐年升高，控制实属不易。多数学生每天要到晚10点以后才能做完作业，每周三节体育课很容易被挤占，课外体育活动基本没有，70%左右的学生存在书写姿势和握笔姿势问题，从幼儿园、小学到初中没有老师和家长有效纠正过。近距离用眼时间过长、室外活动时间太少、活动量太小等都是导致近视的主要原因。
造成学生近视的原因是多方面的，有社会的也有家庭的。家长也可能“逼”孩子患上近视，典型表现就是孩子紧张复习功课，大多数家长的想法都是“多复习多看会儿书好”，很少有家长能意识到过度疲劳的眼睛很容易让孩子患上近视。专家建议，每个孩子每天的持续用眼时间好不要超过40分钟，学习间隔应该让孩子做一些眼部保健操或望远活动，调节眼部疲劳。
改善视力的辅助训练方法有哪些？上海和平眼科医院眼科专家介绍。
1、 远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、 保健操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、 推拿操（新眼保健操）： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
①按揉攒竹穴：用双手大拇指轻轻按揉攒竹穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
②按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位(鼻根部紧挨两眼内眦处)上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，有节奏地上下按压穴位。
③按揉四白穴：用双手食指螺纹面分别按在面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
④按揉太阳穴，刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
⑤按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
⑥揉捏耳垂，脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
