专家教你视觉训练 有效调节假性近视
浏览次数：174 日期:2013-11-09 15:29:24 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
人的眼睛具有调节功能，目的是让清晰的影像能够落在视网膜上。人眼主要是靠睫状肌的收缩来改变聚焦程度的，睫状肌组织的健康与否，是假性和真性近视眼的主要区别。
因此和平眼科专家建议，在日常生活中，我们应该经常锻炼我们的睫状肌，让它强健发达，来应付超负荷的用眼状况。在生活和学习的环境给眼睛造成巨大压力时，来试试专家教给大家的这套预防假性近视的保健操吧！可以提高眼部肌肉的血液循环，促进新陈代谢，保障眼睛的健康。专家表示，这套眼睛保健操共有三种，分别为：注视训练、远视训练和环视训练。
一、准备工作
1）轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。
2）心情放松，把自己调节到较好状态。
3）让眼睛休息片刻，达到较好的放松状态。
二、注视训练
每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。
适用地点：卧室内或教室。
1）把一根食指放在两眼之间。
2）把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。
三、远视训练
三四分钟为一阶段，可以反复做。
适用地点：操场或花园。
1）双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。
2）眼睛比较大可能地向远处望去。
3）让眼睛做180度水平双向移动远视。
四、环视训练
三四分钟为一阶段。
适用地点：室内、户外均可。
1）双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。
2）让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。
专家表示，通过这样的锻炼，眼部的肌肉得到了运动，睫状肌的收缩能力增强了，晶状体的弹性也得到了恢复，眼睛的协调能力变得更强了。这几项运动对假性近视有直接的好处，所以建议假性近视的朋友坚持训练。
和平眼科温馨提示：开始时你可能并不习惯，还会伴有恶心和头晕的症状，但只要坚持练习，你会收到意想不到的效果。
