如何缓解预防视疲劳
浏览次数：174 日期:2012-08-07 14:47:41 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
如何缓解预防视疲劳？据相国家相关卫生机构调查显示，国内大多数视力问题是由于不正确用眼产生视力疲劳而发生的。很多朋友在眼睛疲劳、视力下降的初期不加以注意，直到发现问题才去医院检查就诊，极大的延误了治疗时机。“预防视疲劳，怎么办？”成为众多患者关注的问题。上海和平眼科医院眼科专家在此给大家指出几个预防视疲劳的小方法，帮助朋友们保护眼睛，远离眼疾。
1. 预防视疲劳，劳逸结合，各种学习方法相互结合；
例如针对在校的学生或者是办公室工作人员，在看了一天书或者是面对电脑工作了一天的时候，好的办法就是去校园外面散散步，或者是公司下面走走，到窗户跟前看看远方，预防视疲劳。
2.预防视疲劳，有效的护眼妙方---睡眠充足；
良好的睡眠和休息非常重要。试想一个浑身都疲惫的人眼睛又怎能独自精力四射呢？觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一二分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息的机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
3.预防视疲劳，看电脑、电视保持适当距离；
注意用眼卫生，减少电脑作业时间，每天好控制在4-6小时，每工作1小时须休息10分钟左右预防视疲劳。
照明的光线要柔和稳定、不产生眩光，避免照明光线或阳光直接射向眼部和视屏上。背景光不能太强，中心视野与周围环境的亮度对比须低于1∶10。
改善坐姿条件，座椅稳定，高度以前臂自然弯曲90度恰好平放在桌面上为宜，操作距离应为50-60公分，视线向下30度角为宜。
改善屏幕画质。使用过久的电脑屏幕易发生老化，使画面质量和清晰度下降，须及时调整和更换。屏幕亮度不易过强或过暗。为避免反光可在屏幕前置放防反光屏。
然后，上海和平眼科医院眼科专家提醒：假如发现有视疲劳的症状的时候就先到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳；可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康。具体可以咨询上海和平眼科医院在线客服！
