青少年如何预防眼睛疲劳
浏览次数：174 日期:2013-12-04 13:33:28 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
青少年如何预防眼睛疲劳？青少年学生正处于学龄期，大量的学习阅读和繁重的课程作业，迫使青少年长时间的近距离用眼，上海和平眼科医院眼科专家提醒青少年在学习的同时注意预防眼睛的疲劳。日常生活中需要注意以下事项：
一、保持适宜的亮度
光线是引起视觉最基本的条件，要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以预防眼睛疲劳和获得较好视觉效果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平是很关键的，应该引起重视。
二、注意科学用眼
读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看；不要躺着或趴着看；劳逸结合， 用眼时间不要过长， 应每隔50分钟左右休息10分钟。另外，不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的桅是电视的5倍。
三、保持适宜的对比度
亮度对比度高，视物清晰而不易疲劳。学生使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，纸不够白而墨不够黑，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看的清楚，就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。
另外，家长们需要给孩子补充对眼睛有益的营养，避免孩子偏食，少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。让孩子多参加户外活动，以缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。具体可以咨询上海和平眼科医院在线客服！
