合理来“用脑” 眼睛不受罪
浏览次数：174 日期:2014-01-05 16:56:10 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
电脑像座桥，沟通了我们与世界的联系，拓宽了我们的“眼界”，但同时电脑也是把双刃剑，不知不觉中伤害了我们的另一扇“窗户”——眼睛。和平眼科专家指出，危险的“用脑”方式及其它对电子产品的使用习惯正是伤害我们眼睛的“罪魁祸首”。
1）对窗或背窗使用电脑
很多人使用电子产品时会不自觉的将屏幕直冲或背对窗户。尤其是办公室内电脑族们，因为办公区域和位置的划分不同，总有人的电脑正对窗户，有人背对窗户。
专家观点：一般应用电子产品的原则是电脑屏幕的亮度与周围环境亮度的差别适中，差别太大对眼睛的刺激太强，差别太小不利于眼睛工作，结果都会增加视疲劳，甚至损伤眼睛组织，如视网膜和晶状体等。因此，不管是正对窗户导致屏幕过亮，还是背对窗户致使屏幕过暗都不适合。
2）长时间使用电脑经
现在的上班族，几乎一天8小时都对着电脑，就连小学生每天也会在Ipad等电子产品上耗掉不少时间，而大学生则更多的把下课时间用在网络交际等方面。
专家观点：人体睡眠与觉醒的生物节律受脑部的下丘脑控制，人眼接受的光线除了传送到大脑形成视觉外，还传送部分光线到下丘脑，人眼长期接受电脑的光线的刺激，尤其是夜间强光线的长时间刺激，很容易打乱人体的睡眠节律，导致失眠，甚至神经衰弱。此外，长期用电脑者还更容易患干眼症。
3）常看网络视频
电脑不仅是办公用具，更是一种极佳的娱乐设备。其中，五颜六色的网页以及各种生动有趣视频资料最吸引人，没事看看视频成为人们很随意的一种习惯。
专家观点：屏幕上五颜六色的画面，尤其是高速闪动的画面，对视网膜感光细胞刺激都十分强，长期这样的过度刺激，很容易使这些感光细胞过度疲劳，甚至导致感光细胞损伤，导致不可逆的视功能损害。
和平眼科专家郑重提醒，请合理“用脑”，让我们的眼睛不再受罪！
1）合适亮度自然光
专家指出，电脑等电子产品显示器的亮度以柔和为原则，亮度要参照自然光，不宜太强或太弱。其中，电脑桌面则可以绿色为主，比较养眼。室内或屏幕周围的光线也要比较柔和。
2）安全距离33cm
专家表示，人与电脑之间的距离主要与显示器的位置和字体大小有关，原则上以身体正确坐位时眼睛平视稍偏下为宜，安全距离好在33cm以上，坐在床上和将电脑放在腿上都不合适。
3）“用脑”时间1小时
专家提醒，必须用电脑时，就像看书一样，一般一个小时就要休息一下，也可以看看远处，好起来走走。
4）“用脑”环境广植绿
专家建议，在电脑周围放绿色叶多的植物，以及热水，能增加眼睛周围湿度，减少泪液挥发，从而有助于保护眼睛。
