长时间玩手机对眼睛危害有多大?上海眼科医院哪个好?
浏览次数:174 日期:2024-11-26 18:10:46 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
现如今,手机和电子产品的不可或缺性已无需多言,“机不离手”也早已是生活常态。
《2024中国居民睡眠健康白皮书》报告显示:有56%的大学生每天使用手机超过8个小时。
虽然但是,依然有99.99%的人都不知道长时间玩手机到底对眼睛有哪些危害?怎样玩手机才能不伤眼睛?今天一文带您了解~咨询电话:400-1120-900
01.长时间玩手机到底
对眼睛有哪些危害?
(1)导致干眼症
数据显示
人每分钟眨眼15-20次左右
但玩手机超过20分钟后
平均每分钟眨眼次数只有7.6次
由于减少了眨眼的次数,增多了泪液蒸发,加剧了对泪膜层所带来的伤害,引起眼睛疲劳感以及干涩,结果就是眼球表面直接暴露在空气之中,造成眼部不适,逐渐发展成干眼症。
干眼常见症状包括眼部干涩感、异物感、烧灼感、眼痒、疼痛、眼红、视疲劳、视物模糊、视力波动等,严重了还会造成角膜损伤、角膜溃疡甚至视力受损。
(2)引起视疲劳
长时间看手机,屏幕闪烁给眼睛带来的强烈刺激,会使眼睛容易产生视觉疲劳。从而引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降,直接影响着我们的工作与生活。缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。
(3)诱发或加深近视
近视的形成,除了遗传因素以外,还有不良用眼因素。
长时间盯着近距离目标,会让睫状肌处于痉挛状态,下降了最基本的调节能力,增加了晶状体的曲度,最终加剧近视或者是形成近视。
(4)青光眼
当周围环境的光线比较暗时,会使瞳孔自然散大,此时患者可能出现急剧视力下降,眼痛、同侧头痛、恶心、呕吐等症状。
青光眼是一种以眼压异常升高为特征的眼科疾病,正常眼压应维持在10-21mmHg,但青光眼患者的眼压会病理性地飙升,结果它悄然侵袭视盘,导致凹陷,引发视神经萎缩和视野缺损。请注意,青光眼是全球排名首位的不可逆性致盲眼病,可发生在任何年龄段。青光眼有不同的类型,除了急性闭角型青光眼之外,发病多隐匿,如未及时发现,最终常导致视野进行性缩小或视神经萎缩引起失明,因此被称为视力“小偷”。(是的,长期在黑暗环境里看手机是真的可能会瞎!)咨询电话:400-1120-900
02.怎样玩手机
才能不伤眼睛呢?
(1)控制玩手机时长
持续看手机半小时,要休息3~5分钟,并且在看手机的时候可以有意识地多眨眨眼,促进泪液的分泌,缓解眼疲劳,减少干眼的发生。
(2)“20-20-20”原则
具体就是:
每次看20分钟手机就移开视线
眺望20英尺(6米)以外的地方
并坚持看20秒以上
(3)看手机避免侧卧
看手机不要侧卧,尽量仰卧。因为当侧卧的时候,一只眼睛长时间直视手机,另一只眼睛是被压迫的,处于被枕头遮盖的状态,长此以往会造成双眼视力的偏差。建议大家尽量坐立位看手机。咨询电话:400-1120-900