冬季护眼“保卫战”的三大战役
浏览次数：174 日期:2013-11-26 15:44:37 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
冬季来临，天气寒冷、干燥，怎样才能让我们的眼睛打起精神，快来为眼睛打一场冬季“保卫战”吧！
随着气温的逐渐降低，天气变得寒冷干燥起来，和平眼科专家提醒，冬季渐进，干燥空气加上长时间用眼，忽视用眼卫生、眼保健方式等生活习惯，会使眼睛受损害程度增加。那么怎样才能让我们的眼睛打起精神来呢？快快跟随专家为你的眼睛打一场漂亮的冬季护眼“保卫战”吧！
战役一：打败温度
冬季来临，寒风侵袭，使皮肤经受着相当严峻的考验，皮肤毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮肤的水分和皮脂也相应减少，新陈代谢缓慢，还容易出现过敏的症状，特别是眼部皮肤更为娇嫩，尤其是干性皮肤的人更要注意。冬季护眼的重点在于防止寒冷对皮肤的刺激以及提高皮肤的御寒能力。
1）弱酸性洗面皂＋冷水：这个季节好使用弱酸性洗面皂，以冷水洗脸。冷水洗脸，可加强皮肤的御寒能力，减少皮脂的损失，冷水也可以减轻眼部的浮肿现象，可谓一举两得。
2）运动＋阳光浴：不要认为冬天太冷就可以放纵地呆在屋里，适当的室外活动和体育锻炼，不仅能增加身体的抵抗能力，而且阳光中的紫外线可加速皮肤的血液循环。另外，眼睛局部运动如适量的眨眼也是眼睛御寒的一个重要方法。
战役二：击退干燥
皮肤干，特别是眼睛，更要仔细地润护。
1）滋润型眼霜：冬天应偏重于使用保湿滋润型的眼霜。在保湿的同时也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得当，眼部皮肤是比较娇嫩的，它的吸收也是有限度的，因此适量重要。
2）眼部简易按摩法：① 拉眼皮：手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。眼下皱纹较深的地方可多按摩几个来回。② 绕眼眶：中指、无名指指腹以打圈的方式按摩，从内眼角做环形按摩。③ 揉眼尾：中指、无名指指腹在两侧眼尾处绕圈按摩，顺着皮肤纹理，从内到外。鱼尾纹较深的地方可多做几次此运动。（每周2-3次，每次3-5分钟）
战役三：占领办公室
寒冷的冬季，呆在温暖的办公室里是很惬意的事情，可是危险就要发生了。许多白领的眼睛经常会发酸、发涩，如果看电脑时间长，还会有疼痛和发胀的感觉。这是因为办公室里暖气的热度和空气的干燥程度会让眼部皮肤疲惫不堪，空气中水分的减少也会加快泪液的蒸发，让眼睛变得干涩。怎么办？教你几招办公室护眼绝技。
1）闭目放松法：静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30分钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此方法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的人。
2）入静养目法：端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
3）远眺按摩法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
4）转动眼球法：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
