十项护眼准则 让孩子和近视“Bye Bye”
浏览次数：174 日期:2013-12-17 15:37:18 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
如何预防青少年近视？这是很多家长都很关注的问题。据调查，我国是世界上近视发病率高的国家之一。青少年近视发病率在我国逐年上升，这与电视、电脑的普及以及青少年课业负担过重等方面是密不可分的。和平眼科专家指出，预防青少年近视要从小抓起，下面我们就来看看到底该如何预防近视。
1）要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
2）看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明好采用40-60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
3）看书时间不宜过长，每40-50分钟，应休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼过度疲劳，使眼球调节肌得以充分放松。
4）不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
5）教育儿童改正不合的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
6）预防近视要防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
7）加强视力训练和坚持眼睛保健操，可以配合一些抗疲劳的眼药水。
8）防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。
9）加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是预防近视好的方法之一。
10）注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼，因此要避免。
