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办公族如何保护眼睛?

浏览次数:174 日期:2019-09-19 17:26:51 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区

       办公族如何保护眼睛?办公族每天至少有8个小时面对电脑,过度用眼的情况非常普遍,对眼睛伤害不小。《《《 发现自己有视力问题,可点此进一步咨询
 
电子产品已成“视力杀手”

办公族如何保护眼睛?

 
       据了解,电脑显示器、手机、平板电脑等会放射出大量的“蓝光”,而它是一种对眼睛损伤非常大的可见光。上海和平眼科医院的医生表示,在蓝光照射下,视网膜感光细胞凋亡的比例会增大很多,因为蓝光能穿透角膜和晶状体直射入黄斑部,造成黄斑部感光细胞损伤。

       除了“蓝光”伤害,人们在使用电子产品过程中的一些不良习惯也加速了视力下降,比如在使用电子产品时不自觉的缩短双眼和屏幕的距离,使用电子产品时间过长,在黑暗中使用电子产品等。

       对于广大办公族来说,使用电脑的时间较长,眼部容易产生疲劳感,严重的时候会觉得视物模糊,这一系列眼部不适症状对身体和工作都会造成一定不良的影响。《《《 出现视物模糊症状,可点此进一步咨询
 
上班族护眼指南

办公族如何保护眼睛?

 
       保护视力、缓解疲劳是每位办公族必备技能哦,来看看小编为大家整理的护眼建议吧,快收好——
 
       1.注意坐姿和用眼距离
       操作电脑时坐姿应正确舒适,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视电子屏幕,这样可放松颈部肌肉并减少眼球暴露于空气中的面积。
 
       2.注意光源位置
       工作环境中的光线强度应适中,周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。屏幕反光会造成眼睛不适,关掉部份的上方光源、让电脑屏幕略微向下倾斜或拉上窗帘都可减少反光。

       3.调整工作节奏
       办公族应避免长时间注视电子屏幕,工作1小时应休息10分钟左右,可以起来走动一下,让眼睛和身体都得到一定休息。
 
       4.有意识地多眨眼
       长时间太专注工作会使眨眼次数减少,导致眼睛干涩。眨眼是保持眼睛湿润的简单方式,建议每天有意识地眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,看书、看屏幕时更要多眨眼,给眼睛“补补水”哦。

       5.适当做眼保健操
       转动眼球可以放松眼肌,缓解眼睛疲劳。例如,眼球按照上下、左右、顺时针、逆时针等方向重复多次。

       6.增加户外活动
       多做一些户外活动,户外运动可在促进眼部血液循环的同时,使眼睛具有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经,其对视力保护作用不言自明。

温馨提示
       工作认真是好事,但目不转睛工作太久所付出的代价实在太大,保护视力,合理用眼,才是走上人生巅峰的基础哦。

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