妙招对抗干眼症 OL明眸重现“光彩”
浏览次数：174 日期:2013-11-30 15:44:21 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
人们常用“水汪汪”来形容眼睛漂亮，确实，人的眼睛离不开水的滋润，而滋润眼睛的水就是由泪腺和副泪腺分泌的泪液。如果泪液分泌的量减少而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状时，说明眼睛开始闹“水荒”了，这种情况医学上称之为干眼症。
众所周知，办公一族由于工作关系，不得不长期注视电脑荧光屏，加上冬季干燥的气候、办公室的空调环境，若再来一副隐形眼镜，那么我们的OfficeLady们那明眸可就遭罪了，稍不注意，就会受到干眼症的袭击。那么OL们如何来对抗干眼症呢？和平眼科专家表示，要击退干眼症其实很简单，只有八个字“端正坐姿 健康饮食”。
一、端正坐姿，和干眼症说BYE BYE
专家指出，对于经常面对电脑的职场OL来说，将电脑摆放在适当的位置，保持正确的坐姿，对预防干眼症起着尤为重要的作用。
1）电脑屏幕和眼睛距离60厘米。
2）电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。
3）不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。
4）将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
5）凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟。如果可以请闭起眼睛，这样才能达到完全的休息。或看5米以外的东西，眼睛也能得到休息。或做眼保健操，把双手搓热放置眼球上，有活血功能。
6）经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。
7）长时间使用电脑时，好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
8）长期待在空调房，需要保湿的不只是你的皮肤，明眸也是干涩异常。不妨在办公室桌上放些植物，既美观又能增加湿度，像仙人球这类的植物被称为"天然的加湿器"，除了起到保湿作用外，工作时适当注视一下绿色植物，不仅有效缓解眼部疲劳，而且能预防眼睛干燥症的发生。
9）上班族平时在电脑旁边放杯热水，水蒸气的挥发能够加周边湿度，舒缓眼部不适症状，缓解眼部干涩。如果觉得眼睛不舒服，不妨凑近杯子，让水蒸气促进眼部四周血液循环。
二、健康饮食，彻底甩掉干眼症
1）维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄蔬菜和红枣含量较多。
2）维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。你可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
3）枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
4）菊花中含有丰富的维生素A，《本草纲目》中记载菊花有“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。
5）喝绿茶可起到一定的抗辐射作用，有关专家表示，绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。
6）决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
专家然后提醒，万一真的患上了干眼症，也不要给自己太大压力，最理智的行为还是到医院去。
