上班党的护眼神技
浏览次数:174 日期:2015-08-13 15:30:12 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
上网、看书、看电视,资料报表成山高,目不转睛伏案工作,眼睛这个“超时工作”的重度劳动者,早已不堪重负提出抗议了吧?!
研究表明,一天在电脑前工作3小时或以上的人,88%会出现眼睛疲劳的症状。「目不转睛」时,眨眼的次数大打折扣,具有滋润眼睛作用的泪液分泌减少,加上持续用眼时,眼睛肌肉长时间处于紧张状态,从而导致眼睛干涩、疲惫、模糊……
所以说,怎么对待眼睛,眼睛就怎么对你,想要锻炼好眼力,就要赶快行动起来!快快快!
第一招:眼睛运动,练出好眼力
眼睛肌肉疲惫,多半是长时间过度专注于近距离上,缺乏看远的训练和运动。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距,凝神注视30秒左右做练习。
另外,经常闭眼不仅可以增加泪液的分泌,也可以达到「闭目养神」的功效。每看书或电脑20分钟后,注视6公尺远的地方20秒,有助保护视力健康。
第二招:眼部按摩,练出好眼力
下面的方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。
☆按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
☆按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
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