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改善生活习惯 莫让干眼症缠

浏览次数:174 日期:2012-09-15 15:18:24 来源:上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区

  眼睛干涩、发痒、充血真的好难受,年轻人有干眼症的比例愈来愈高,究其因是生活习惯乱了套,重新调整,就会摆脱干巴巴带来的烦恼!泪水是眼睛的体液,作用是湿润眼睛,形成润泽保护膜。正常眼睛表面有一层泪液层,透过眨眼动作会均匀分布,并覆盖在眼角膜与结膜上。
 
  上海和平眼科医院眼科专家介绍, 由于长期盯着电脑,眼睛眨动次数又少,泪液制造的机会相对降低,再加上冷气房的空气较为干燥,泪水蒸发快速,干眼症就无声无息降临。
 
  干眼症好发的年龄,过去认知是以银发族、更年期停经妇女较多,孩童、年轻族群并不多见,事实上任何年龄都会有干眼症状。有一份针对25~65岁人口的调查显示,有60%受访者有干眼症状,25~35岁年轻人的干眼症为61.7%,比55~65岁中年族群的51.6%还要高。
 
  干眼症年轻化趋势究其因与生活型态有关,长期盯着电脑、在冷气房待太久不过是其中之一,三军总医院眼科主治医师江尚宜表示,长时间配戴隐形眼镜、骑着摩托车满街奔驰都是致病的原因。专家表示睡眠不足、压力过大、长途开车、长期服用药物,如抗过敏、高血压、抗组织胺、抗精神药,以及A酸美白等药物,也都可能诱发干眼症。
 
  很多人以为干眼症是不容易治疗的慢性疾病,上海和平眼科医院眼科专家介绍,若属轻微干眼症,遵照医师指示用药及改善生活型态,干眼症是可以治愈或改善的,“重视生活习惯才是远离干眼症最根本的方法。”不要熬夜,充足的睡眠,放松心情,懂得释放压力,在电脑前盯了40分钟之后,就要让眼睛好好休息5~10分钟,都是避免干眼症发生的方法。
 
  另外,眼睑与睫毛的污垢,也会让干眼症更形严重,所以要随时注意清洁,还可以常用热毛巾热敷,以减缓眼睛的疲劳并可增加泪液的分泌,并记得摄取足够水份、维生素、Omega-3等营养。
 
  此外,在干燥的冷气房、办公等空调环境工作时,摆盆植物并在桌上放置一杯水,或是在冷气口、电风扇口放一小桶水,以提高整个空间的湿度,也是随手可得且简单缓解干眼症的方法。若要在室外工作,好配戴防晒或防风的眼镜,可以保护眼睛避免受到风砂、阳光的伤害。若是奔驰在街头巷弄的骑车族,好要配戴全罩式安全帽,可避免不确定的环境因素对眼睛造成的伤害。
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