叶黄素可以保护儿童视力吗？

浏览次数：174　日期:2019-11-05 17:45:36　来源：上海和平眼科医院　进入眼科专家答疑区

       叶黄素可以保护儿童视力吗？随着生活中用眼强度的不断加大，越来越多的孩子出现了近视，如何保护孩子的视力成了家长们非常关心的问题。眼保健操、各种滴眼液等方法很多，但是大部分都没有什么效果。于是叶黄素就进入了大家的生活，在护眼营养界中，很多人都知道叶黄素是护眼神器，甚至被称为“天然墨镜”，那么到底儿童近视吃叶黄素好吗？有效果吗？《《《 孩子出现近视，可点此进一步咨询
         叶黄素又名“植物黄体素”,是一种广泛存在于植物体中的天然色素，属于类胡萝卜素的一种。这种天然色素具有色泽鲜艳、着色力强、安全无毒、抗氧化能力强等优点。

       上海和平眼科医院的医生表示，叶黄素是维持视细胞和视神经的正常视觉功能的重要元素，它是眼睛的天然抗氧化剂，对视网膜中的黄斑有重要保护作用，能够有效防止光对眼睛的危害，特别是抵御电子产品屏幕蓝光对儿童视网膜的损伤。《《《 孩子出现视力损伤，可点此进一步咨询
 
       叶黄素天然分布于眼睛的黄斑、视网膜、晶状体等各组织中，缺乏时易引起黄斑退化和视力模糊等情况。因此，人体内叶黄素含量越丰富，就越能减少视力受到危害的可能性。

       叶黄素作为保护视力的一大利器，存在的较大缺陷就是人体本身无法自我合成，且叶黄素会随着时间不断地消耗，需要靠不断摄入来进行补充。

       家长可以选择给孩子的膳食搭配中加入一些含叶黄素的食物，如玉米、菠菜、西蓝花、猕猴桃、蛋黄等

       但由于很多孩子存在挑食的毛病，因此想完全从饮食中获取足量的叶黄素是比较困难的。
 
       如果孩子已经出现眼睛干涩、疲劳、视力下降的情况，建议家长额外地给孩子补充叶黄素营养剂，以免眼底叶黄素持续缺失引起更严重的眼病！ 
         每日补充足量的叶黄素有利于护眼是没有问题的，但过量地补充就会给身体带来不必要的负担了。根据研究显示，每日大概补充6mg的叶黄素，就可以满足日常所需。可以适当根据自身的用眼程度再加些剂量，但建议每日摄取量不要超过10mg。 
         上海和平眼科医院的医生表示，对于青少年儿童，单纯补充叶黄素是不够的，还得培养日常良好的学习与生活习惯，才能真正起到预防近视的作用。这就要求青少年儿童做到以下几点： 
       1.劳逸结合，不要长时间不间断地用眼，建议用眼30分钟后起身眺望远方，最好进行一些户外活动。 
       2. 控制距离，不要低头看书或电子产品，更不要凑太近。 
       3.加强户外活动，如打乒乓球、爬山等。 
       4.营养均衡不挑食，注重钙、镁、锌等微量元素的摄入。

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