网课费眼睛，还需不需要买防蓝光眼镜？

浏览次数：174　日期:2020-02-24 16:24:16　来源：上海和平眼科医院　进入眼科专家答疑区

       网课费眼睛，还需不需要买防蓝光眼镜？2月份快结束了，大家返工的已陆续返工，在家办公的继续在家办公。可时时刻刻不让人省心的，还得是家里的娃，特别是需要天天上网课的娃！
 
       家长们要愁娃上网课的效果，看网课时的坐姿，就连天天对着手机、平板、电脑，是否要戴防蓝光眼镜都要纠结好久……
 
       今天，我们就看网课到底需不需要戴防蓝光眼镜，来给大家好好普及一下。        蓝光是自然光的组成部分（太阳光就包含蓝光）。它这两年被普遍提及，是因为电子产品越来越多，很多人担心长时间接触会对眼睛造成损害。
 
       我们要先明白一个概念，并不是所有的蓝光都会伤眼。        伤眼的“蓝光”指的是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的短波蓝光，它能穿透角膜、晶状体，到达视网膜层，使视网膜中央的黄斑部的感光细胞受损，黄斑部负责眼部中心视力及色彩辨识，如果黄斑部受到蓝光长时间的直接照射，有导致视力下降甚至丧失的可能。 
 
       而480-500nm之间的蓝光有调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的，我们要消除对蓝光的过度恐惧。 
 
       我们平时用的LED灯或者电子屏的蓝光强度和照射方式，所产生的能量非常低，而且都在安全范围内，并不会对人眼造成伤害。
         很多人不清楚的一点是，市面上很多防蓝光眼镜由于材质落后甚至偷工减料，不仅防护力差，而且外观上偏黄，清晰度会下降，也容易引起眼疲劳。 对于普通人来说，配戴防蓝光眼镜并不是必须的。
 
       即便真的需要防蓝光眼镜，还是要到专业的医疗机构验配。《《《 需要配镜，请点此预约
         与其想着戴不戴防蓝光眼镜，不如做到正确用眼，这才是保护眼睛的正确方法。
 
       线上学习应该这样用眼护眼：
       1.控制线上学习时间
       线上学习要注意控制休息时间，小学生30~40分钟休息一次；初中生50~60分钟休息一次；休息的时候可以闭目做五分钟眼保健操，也可以选择到阳台上远眺5~10分钟，这两个动作都可以帮助放松眼睛。
 
       2.线上学习尽量选择大屏幕。
       因为屏幕越大，图像越清晰，用眼疲劳会较轻。使用电子产品进行线上学习时，建议使用顺序为：电视＞电脑＞平板。注意，手机屏幕小，一定不要让孩子通过观看手机屏幕进行线上学习。
 
       3.控制距离。
       线上学习需要注意控制眼睛与电子产品的距离。电视：建议距离为屏幕对角线长度的6-8倍；电脑和平板：建议距离为1米。
 
       4.室内光线不宜暗。
       使用电子产品进行线上学习时，屏幕亮度与室内亮度宜小不宜大，周边光线不可以调得太暗。

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