为什么孩子睡觉要关灯？

浏览次数：174　日期:2024-12-05 16:12:23　来源：上海和平眼科医院　进入眼科专家答疑区

       为什么孩子睡觉要关灯？
       妈妈：乖，关灯睡觉吧，晚安咯~
       孩子：呜呜呜，不要关灯，我怕o(╥﹏╥)o
       妈妈：好吧，那就不关了，快睡觉吧。
 
       每晚睡觉前，相信很多父母面对孩子这样的请求，都是不忍心拒绝。
 
       睡觉不关灯，看起来是个小问题，但是时间长了，是会对孩子的成长造成负面影响的，特别是眼睛。
         当黑夜来临，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨2~3点钟达到高峰，一旦日光来临，其分泌大大减少，所以白天褪黑素不及夜间的1/5~1/10。因此如果开着灯让孩子睡觉就等于给孩子人造光线，有可能会影响孩子的生长发育。
         在明亮的环境中睡觉会造成孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅，容易惊醒，导致孩子情绪不安，尤其对于小宝宝来说，哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。

       长久在灯光下睡眠，不利于孩子的视力发育。长期暴露在灯光下睡觉，光线对尚在发育中的眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便得不到充分的休息。睫状肌疲劳、痉挛，对焦的功能就会减弱，这样很容易对视网膜造成损害，影响孩子视力的正常发育。《《《 孩子视力变差，可点此预约检查
         习惯开灯睡觉不仅对孩子不好，对成人也是这样，这个习惯还会造成内分泌紊乱。如果长期开灯睡觉，眼睛接触光源，人体的内分泌器官就不再分泌褪黑色素，这样就有可能会破坏人体免疫功能。        其实，从开灯到关灯这个过程，家长可以尝试用小夜灯过渡。
 
       如果要用小夜灯，需要注意什么？
       1.灯光颜色
       市面上的小夜灯种类繁多，灯光颜色、亮度、柔和度都各有差异，爸爸妈妈要尽量购买那种灯光微弱柔和的夜灯，颜色最好选择红色或者琥珀色低亮度、可控开关的夜灯。

       2.摆放位置
       使用小夜灯时，要尽量避免灯光直射孩子的眼睛，小夜灯应摆放在低于桌子或床高的位置，这样就可以避免灯光直射。

       3.使用时间
       使用小夜灯时，尽量不要一整晚都亮着。需要用的时候才打开，不用的时候就要立马关上，尽量让宝宝养成睡觉关灯的习惯。

       宝宝怕黑，家长不要着急，一定要注意给宝宝营造一个好的睡前气氛，这对克服TA怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情，可以转移他们害怕黑暗的注意力。家长不妨在睡前给孩子读几个好玩的小故事，让TA从正面、快乐的东西上汲取积极的能量！ 
 
       宝宝怕黑是一种很正常的现象，家长千万不要图省事，或者惯着宝宝，就给TA一直开着灯。建议：好习惯是从小养成的，爸爸妈妈们一定要有耐心。

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