上班族多吃护眼食物
浏览次数：174 日期:2015-08-13 15:13:23 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
上班族普遍都会遇到这样一个问题，现今办公室工作者一般都会使用电脑设备，这就意味着工作时间大部分会对着会损伤视力的电脑屏幕，久而久之，眼睛就是干涩疼痛，甚至红肿，这些都是用眼过度的现象，对眼睛的伤害非常之大。因此，上班族平时应该多吃护眼食物。
一、富含蛋白质与维生素A的食物
蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优；经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油。
二、给机体补充足够的B族维生素
是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。
三、要及时给机体补充足够的维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用，既补充了水分，又补充了维生素。
都说眼睛是心灵的窗户，那就让我们一起来好好保护吧！多吃水果多吃菜，眼睛闪闪惹人爱！当然，挑食也是不可取的哦！
