眼睛该如何保护？
浏览次数：174 日期:2020-06-02 15:37:34 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
眼睛该如何保护？我们的双眼十分娇弱，轻微擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。
1.离屏幕至少40厘米
手机、电脑等电子产品无不伤害眼睛，使用时间长了还会导致视疲劳。建议使用时与屏幕保持一定的距离，建议与眼睛至少保持40厘米的距离，如果看不清，不妨放大字号。
2.每3秒钟眨一次眼
眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，注意每3-4秒至少眨一次眼即可，特别是看书、看电子产品时更要保证眨眼次数。
3.白天出门戴墨镜
有研究表明，眼睛长期被紫外线照射，会增加罹患白内障等眼病的风险。建议白天出门戴好墨镜，这样可以过滤掉部分紫外线，除此之外，也可以选择戴宽檐帽、打遮阳伞等，同样可以保护我们的眼睛。
4.茶水熏眼
喝热茶的时候，不妨用茶水的热气熏熏眼睛，这样可以改善眼部干涩的情况。但是要注意不要被热气伤眼睛哦。
5.多吃蔬菜
胡萝卜等食物含有丰富的β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼睛健康。此外，有研究人员发现，真正有益眼睛健康的明星营养元素是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养元素。
6.多给眼睛按摩
长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时对眼睛进行调节放松，每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。
7.及时佩戴护目镜
生活中难免碰到需要敲敲打打的时候，如果不采取保护措施，很容易发生异物入眼的情况。因此，一定要及时戴上护目镜，防止眼外伤出现。
8.多给眼睛吸吸氧
如果你是隐形眼镜的忠实粉丝，要知道的一点是——眼角膜是需要充足的氧气的。要选择一些高透氧材质的镜片来保证充足的角膜供氧，另外，隐形眼镜的更换周期和护理次数越频繁，佩戴相对也会更安全些。
9.40岁后每年查次眼睛
年过40岁，即使不近视也不老花，也该每年至少检查一次眼睛。若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时寻求眼科医生的帮助。 家族有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应时常警惕眼部变化。《《《 需要检查眼睛是否健康，请点此预约检查
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