眼睛干涩、有异物感？春季干眼症高发，这份“润眼”指南请收好！上海眼科有几家
浏览次数：174 日期:2026-03-10 11:50:47 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
每到春天，不少人的眼睛就开始“闹脾气”：干涩、刺痛、畏光、红血丝，甚至视力模糊。你以为只是用眼过度?其实，这可能正是“春季干眼症”的典型信号!咨询电话：400-1120-900
01.什么是干眼?
干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和(或)视功能障碍。
02.为何春季干眼高发
环境因素：
春季风力大、湿度低，加速泪液蒸发;花粉增多，易诱发眼表炎症。
行为诱因：
电子屏幕使用时间延长，眨眼频率降低至正常值的1/3。
生理机制：
睑板腺分泌的油脂减少或变质，导致泪膜“锁水”功能失效。
03.干眼该怎么治疗
干眼症分为多种类型，需要对症下药，不是简单的靠使用眼药水就能治疗的。得了干眼症，需要先诊断出是什么类型的干眼，再通过诊断结果进行个性化精准治疗。
药物治疗
对于眼睛干涩程度较轻，需要长期使用眼药水的人来说，建议使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液中含有羧甲基纤维素、透明质酸钠等，可以湿润眼表、减少泪液挥发，缓解眼部干涩等不适症状。
物理治疗
对已经确诊干眼，或症状比较严重的人，还需要配合睑板腺按摩、干眼熏蒸SPA、强脉冲光等其他物理治疗方法进行综合治疗。
目前市面上一些“网红”眼药水里一般都含有防腐剂，长期使用可能会对眼睛造成伤害，如果出现干眼症状，建议及时就医。咨询电话：400-1120-900
04.提前预防很重要
得了干眼症，积极治疗很重要
当然，防患于未然也很重要
预防干眼，你可以试试以下这几个方法
科学用眼
遵循“20-20-20”原则。每近距离用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。
热敷眼睛
用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，促进眼周血液循环，疏通睑板腺，让眼睛得到舒缓。每天1-2次，每次15分钟。
眨眼操
眨眼可以在眼睛表面均匀地刷上一层泪膜，滋润眼球，减轻干涩不适症状。眨眼操的做法是：轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，然后睁眼2秒，每次循环训练1分钟，每天训练10次。
饮食均衡
注意饮食均衡，清淡饮食，忌食辛辣刺激。可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子等，补充眼睛需要的营养素。
温馨提示
当出现持续眼红、晨起睁眼困难等症状，应及时进行泪液分泌试验、睑板腺成像等专业检测。对于中重度干眼，可选择强脉冲光治疗，通过选择性光热作用，封闭眼睑周围异常扩张的毛细血管，消除引发睑板腺功能障碍的炎症因子及蠕形螨，降低眼睑细菌载量;同时配合睑板腺按摩，疏通睑板腺，软化睑脂，促进其分泌和排出。咨询电话：400-1120-900
