眼睛干涩，想“揉”时该怎么办？上海眼科专家
浏览次数：174 日期:2026-09-01 15:46:57 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
整天被数字屏围绕，
眼睛又干又痒;
年纪大了，
怎么老觉得眼睛干涩;
总觉得眼睛里进了什么东西，
有异物感
……
这时候很多人都会不由自主地干一件事——揉眼睛，似乎揉一揉就舒服很多。
咨询电话：400-1120-900
揉眼睛，
真能缓解眼干吗?
重要的事情说三遍：不能!不能!不能!
揉眼睛非但不能缓解眼干，而会伤害眼睛。
揉眼睛之所以令人感到舒服是因为不舒服的感觉被掩盖了。当眼部感到不舒服时，眼部会通过神经元把这个信号告诉大脑，大脑会把这个命令传达到相应的身体部位，所以这些部位就会采取应急措施来缓解不适症状。
比如眼睛不舒服，身体的本能反应就是：通过揉眼睛这种物理刺激的方式来掩盖原本神经末梢传给中枢神经的不舒服的信号(难受的感觉只是被掩盖了，原因并没有消失)。
眼睛干涩，
揉眼睛会带来哪些危害呢?
· 引起感染
揉眼睛时，手眼接触会带来细菌、病毒或过敏原，使眼睛表面受到感染。揉眼睛也容易引起眼睑缘或者眼睑感染，如麦粒肿。
· 破坏角膜
在有异物(如铁粒、沙子等)入眼时揉眼睛，会加重异物在眼表的摩擦，造成角膜损伤。
· 引起散光
揉眼睛容易造成角膜弧度改变，长期可能引起散光。
眼睛干涩，
想“揉”时该怎么办?
首先一定要“忍住”!接下来可以试试以下办法：
热敷眼睛：
用热毛巾敷眼睛，可以促进眼部的血液循环。
按摩眼眶穴位：
比如做眼保健操等，也可以促进眼部的血液循环。
眺望远方：
可以暂时放下手边的手机、电脑、书籍等，眺望远方，让眼睛得到充分的休息。
调节室内空气湿度：
如果室内空气干燥，可摆放加湿器，调节空气湿度，减缓水分蒸发。咨询电话：400-1120-900
眼干症状不缓解
需及时就医
值得注意的是，如果改变不良的用眼习惯和生活习惯后，眼干症状还是没有很好缓解，很可能是一种叫“干眼症”的眼表疾病来袭，一定要及时到医院看医生!
医生会根据相关检查结果分析可能的干眼症诱因，并采取不同的对症治疗方法：
水液缺乏型干眼
可以采用人工泪液滴眼液、湿房镜、泪小点栓塞术等，增加眼睛的泪液，减少泪液流失。
油脂缺乏型干眼
可以采用干眼SPA疗法、强脉冲光OPT治疗及热脉动(LIPIFLOW)干眼治疗法等，活化睑板腺功能，促进泪液分泌。
混合型干眼
如果是泪液、油脂分泌都比较缺乏的混合型，则根据上诉两种类型进行综合治疗。
其他干眼症
除去以上的治疗方案，如果是由全身疾病引起的干眼，应协同相应专科共同对原发病进行治疗。
上海大学附属上海和平眼科医院专家温馨提示：相比视疲劳，干眼症除了伴有眼部不适症状外，还可能引起眼表损害，甚至导致失明。因此，治疗干眼症的关键因素之一是时机。如果患者能够充分重视眼部健康，在症状出现时及时就医，并坚持治疗，通常能通过专业的治疗获得明显的改善。咨询电话：400-1120-900
