正确用眼、合理饮食 方为防近上上选
浏览次数：174 日期:2013-12-04 15:44:53 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
随着平板电脑、智能手机等具有强大学习和游戏功能的数码产品逐渐充斥这社会，越来越多青少年的业余生活就是与数码产品结伴，时间久了视力自然会受到一定的影响。在电子游戏泛滥和学业重负的当下，到底该如何防范孩子的近视？
上海和平眼科专家表示，近视是由遗传因素和环境因素共同起作用所引起的。在近视人群当中，大部分孩子都是因近距离用眼时间长，身体体质弱等的环境引起的，其中尤以以下两种因素为甚：
1）用眼太早、太久
有的孩子从幼儿园开始，就要参加绘画、乐器等培训，而这个时期正是孩子生长发育的时间，用眼过早会导致近视。现在中小学生的学习负担很重，导致他们用眼时间过长。有些孩子用眼姿势不正确，躺着或歪着看书、看电视等加重眼睛负担。一些学生不太注意锻炼身体，身体素质较差，全身肌肉力量弱，当然也包括具备调节功能的眼内肌肉。
2）长时间玩游戏
玩游戏时，眼睛会一直处在紧张状态，频繁闪烁、明暗变化、色彩艳丽的光线是视觉系统发育的催熟剂，长时间玩电子游戏会加速视觉系统成熟。以往十二三岁的孩子视觉系统才会成熟，现在很多孩子五六岁视觉系统就成熟了，随着年龄的增加眼球还会再长大，眼轴过长的话会导致焦点只能落在视网膜的前面，形成近视。
专家提醒家长们注意，视疲劳、头晕头疼，都可能是近视的先兆。很多近视的小学生和中学生，开始出现的是视疲劳，他们看近时间长再看远有一定的模糊期，眼睛反应不过来，甚至出现头晕头痛。他们为了看清东西，经常会眯着眼睛看，家长要多多观察孩子的日常行为，及时发现问题及时纠正。
专家指出，预防近视需要全社会的参与，学校和家庭共同完成。制定合理的学习计划和科学的锻炼方案，减少学生的家庭作业量，避免学生熬夜写作业。
1）培养孩子养成良好的用眼习惯
要在光线充足的地方看书，晚上看书要把照明灯打开，台灯放到左前方，这样有利于保护眼睛。要保持正确的看书姿势，坐姿端正，书本距眼睛要一尺以上，笔尖距手指一寸，胸脯离桌子一拳，看书时间不应过长。同时要劳逸结合，才能更好地做到预防近视。
2）合理的饮食结构
经常吃点五谷杂粮，里面含有的微量元素铬对眼睛有益，还要多吃点含钙食物;平时要吃点坚果，这样可以锻炼脸部肌肉，带动眼部锻炼，或者坚持做眼保健操。
