那么我们要怎么预防眼睛干涩疲劳呢？

 

　　一、在平时我们可以养成多眨眼睛的习惯。这种习惯可以让你眼睛减少疲劳干涩。专业人士认为干眼病是一种眼睛受到压力的病症，问题出现在长时间盯着一个方向不动。所以要预防眼睛疲劳好的方法就是适当的休息切忌连续操作电脑。如果你已经近视了那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人好是采用双焦点镜片，或者是在用电脑的时候就戴一副度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也要注意一下尽量在60cm以上的距离，眼睛与电脑显示器中心掠高一点。只有这样的姿势才使劲部肌肉放松，并且眼球表面暴露在空气中的面积也减到低。近视眼怎么办

 

　　二、如果你经常用电脑工作的话平时生活中应多吃一点新鲜的蔬菜和水果，(2)长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

 

　　三、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

 

　　四、为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。