户外活动过少 易致儿童近视
浏览次数：174 日期:2015-07-24 16:39:19 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
据世界卫生组织研究报告称，我国是世界上近视发病率高的国家之一，全国近视眼人数已近4亿，近视眼人数世界第一。中小学生的近视率高达34.5%，儿童近视率日趋普遍化和低龄化，甚至拓展到了学前儿童。
儿童为什么会近视？很多的家长认为主要是孩子近距离用眼过多所致。上海和平眼科医院儿童眼病专家表示，其实近距离用眼过多只是原因之一，临床中近距离用眼很少但近视加深很快的小朋友也很多见。
专家指出，近视的形成是多因素的，目前主要的近视因素是基因遗传和环境因素，环境因素中，占主要的是阳光下的户外活动。有国外研究调查显示，阳光下的户外活动过少可增加近视的患病率和进展，每天增加1个小时左右阳光下的户外活动，基本上可以降低近视率10%左右。专家建议，儿童应多进行阳光下的户外活动。
1）遗传因素
一提到遗传，很多近视的父母都担心会遗传给自己的小孩子。闫佳视光医师表示，家长不需要太担心。一般中低度近视患者多为环境及用眼不当形成，一般较少遗传，但是如果其子女很小就出现近视，若再不注意用眼卫生，会相对正常者的子女近视加深较快。
一般的近视遗传倾向不是很明显，而真正有遗传倾向的是高度近视（大于600度）。而高度近视（大于600度）是属于常染色体隐性遗传，而且近视的遗传属于多因子遗传病，如果父母双方均为高度近视患者，其子女发病率高达90%以上；如果一方高度近视，一方携带有高度近视基因，其子女发病率为50%左右；而一方高度近视另一方正常（无携带高度近视基因），其子女发病率只有10%左右。
2）阳光下的户外活动
在自然光线照射下，人体会产生多巴胺，这种物质可以抑制眼轴增长，从而抑制近视度数增长。如果阳光下的户外活动过少，会造成近视加深较快。目前研究表明，阳光下的户外活动时间不够，是促进近视形成重要的环境因素，每天增加1个小时左右阳光下的户外活动，基本上可以降低近视率10%左右。
3）长时间近距离用眼
如今随着社会的进步，越来越多的电子产品，很多孩子从小就接触这些产品，其视力的发育深受影响。当孩子使用这些产品的时候，都是需要近距离用眼。另外ipad、手机等电子产品上的字体比较小，需要拿的更近的距离才能看清楚。距离越近，人的眼睛不但需要调节，也需要会聚功能。距离越近人用到的调节越强，会聚力越加强。会聚过程中，眼睛往里面转，这需要眼睛肌肉协调，往里面转的过程，肌肉会压迫眼球壁，转得约凶，压迫力越大，压迫力量越大，眼轴变长的可能性越大。
4）甜食
研究表明，爱吃甜食的小孩会比普通的小孩加深近视的速度更快。小孩子吃太多甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。此外，小孩子如果偏食挑食，容易造成营养不良，影响视力的健康。
专家同时指出，如果注意预防，儿童出现近视眼的几率会大大降低，专家建议家长们，在预防孩子患近视眼时，需注意以下几方面：
1）每天保证1-2小时阳光下的户外活动，可选择上午10点前或下午4点后阳光不太强烈的时候，以防晒伤，除了打球等运动，还可以在太阳下聊天、听音乐。
2）避免长时间近距离用眼，一般近距离用眼45-60分钟好休息15分钟左右，同时尽量减少电子产品的使用。
3）注意阅读光线，白天尽量在自然光下阅读，夜晚建议使用合格的护眼灯，且晚上睡觉必须关灯且尽量不要使用小夜灯。小夜灯会对小孩睡眠有影响，而且研究表明如果长期使用小夜灯，会造成小孩近视加深速度快，建议好在黑暗的环境下睡眠。
4）注意均衡营养，不能挑食偏食，少吃甜食。
5）一旦发现小孩子形成近视，需尽快到专业的机构进行验光检查，并在专业验光师的建议下验配合适的眼镜。
