不让眼睛闹“旱灾”
浏览次数：174 日期:2012-11-29 15:50:43 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
仰着头，往眼里滴各种滴液，以维持眼睛的水润，这似乎已成为办公室一族眼睛状况的一个剪影。有调查显示，这些人中出现干眼症状比例接近100%。要想解决眼睛的“干旱”情况，首先要分清我们遭遇的是一时的“小水荒”，还是长期的“旱灾”。
专家认为，要想让眼睛保持水汪汪的状态，就必须在生活中加强预防：
生活要规律，睡眠要充足，这可以有效缓解视疲劳，减少因为视疲劳而导致的干眼症状。注意营养，合理膳食，多喝水，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜等蔬菜水果，避免维生素A缺乏而出现的眼部干燥症状。
设置休息小闹钟，看电脑多眨眼睛，看书、用电脑等长时间用眼时，应适当增加眨眼次数，每隔1小时至少让眼睛休息5~10分钟，并且做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。办公室一族应在电脑屏幕等地方设置定时提醒，连续1~2小时在电脑前工作时应提醒进行休息。显示器的亮度也不要太亮，调节到比较大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。操作电脑时或看电视时要保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视电脑或电视屏幕，使眼球暴露于空气中的面积减小到低，减少泪液的蒸发。
眼睛别对着风口吹，隐形眼镜宜少戴，尽量减少戴隐形眼镜时间和频率，不要正面对着空调吹出的风，也不要正面吹风扇。空调或风扇吹出的风会带走眼表面的水分，加大泪液的蒸发量，加快眼睛变干涩的速度。利用空气加湿器增加室内空气湿度，避免过于干燥的空气导致干眼症状出现。
抗旱
湿热毛巾敷双眼和做眼保健操，长时间用眼出现干涩症状时，可以闭上双眼，做一做眼保健操。还可以用湿热毛巾敷双眼，每次15分钟。通过做眼保健操和湿热毛巾敷双眼可达到增强眼睛血液循环，改善神经功能，促进泪液分泌，缓解干眼症状的功效。
