天天盯电脑、盯手机，眼睛酸痛应该如何缓解？
浏览次数：174 日期:2023-04-04 10:06:00 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
经常长时间对着电视、电脑、手机;频繁使用隐形眼镜、空调等，会导致很多人时常感到眼部不舒服。咨询电话：400-1120-900
比如，眼睛干涩、怕光、红血丝，经常盯着一个东西看没几分钟眼睛就开始酸痛，视力也明显下降了。如果还不注意用眼卫生，就有可能会诱发干眼症。
干眼症，一般症状是眼睛有干涩、灼痛感，常出现眼酸、眼痒等症状，且怕光及视力减退，有些患者还伴有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等表现，在检查时可以看到眼结膜充血。
如果不加以注意，使眼睛经常处于干燥状态下，将会引起角膜上皮细胞的脱落，发生器质性病变，使视力严重受损，甚至失明。
那么，我们平时应该要怎样才能拥有一双润泽的明眸，让心灵之窗亮起来呢?咨询电话：400-1120-900
1、注意用眼卫生 定时休息
避免眼睛疲劳的zui好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，在电脑或屏幕前的时间不宜过长。
每隔1小时就要休息10～15分钟，尽量远眺让眼睛放松，并注意活动颈部和肩部肌肉，同时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。
2、眨眨眼睛 预防干眼病
当全神贯注地盯着电脑屏幕时，眨眼的次数就会相对减少。因此，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数，是预防干眼症的重要自我保健措施。
人的双眼，特别是眼角膜部分，需经常依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面，以保持眼睛的舒适，同时需要注意眼睛卫生，切勿用手揉眼睛。
3、慎用眼药水
很多人碰到眼睛干涩时，都喜欢自己到药店购买眼药水(滴眼液)来湿润眼睛，这种做法宜慎重。
因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的，如果长期使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感。
当眼睛干涩时，可以用热毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分钟左右，同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼部血液循环，消除眼部充血，使眼部循环畅通，可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。咨询电话：400-1120-900
4、饮食调理
多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等。
富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等，维生素C可以有效地拮抗细胞氧化，维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障，维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
另外，绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害，对预防干眼症有一定的作用。
5、电脑不应放置在窗户的对面或背面
环境照明要柔和，避免用眼过于疲劳，屏幕上端略低于眼水平线10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上。室内开有空调时，空调要适度，并注意保持通风或使用空气加湿器。咨询电话：400-1120-900
和平眼科专家提醒：上海和平眼科医院专家表示：总之，一旦发现眼睛异常时，应该要及时就医，以免拖得越来越严重。
李晓华 主任医师 副教授
出诊时间：周一全天、周三全天、周四全天、周五全天、周六全天
擅长领域：干眼的综合性诊断和个性化治疗，及上睑下垂、眼睑退缩、眼睑肿瘤、眼睑缺损、睑裂及眦畸形整复、眼袋整复、翼状胬肉、结膜变性，睑球黏连、眼球萎缩和无眼球的眼窝凹陷的手术治疗。
个人简介：从事眼科工作四十多年，具有扎实理论知识及丰富的临床经验。
